5. August 2009
Koordinationsübungen
Am vergangenen Wochenende fand das erste Falltraining des Clubs deutscher Vielseitigkeitsreiter unter Leitung von Heike und Gerrit Glogau statt. Der Lehrgang erstreckt sich über 2 x 2 Std. Es begann mit der Vermittlung und Auffrischung von theoretischem Wissen zum Thema Sturzprophylaxe:
- Beurteilung der eigenen Fähigkeiten und des Ausbildungsstandes des Pferdes. Ein Reitanfänger, der sein Pferd in der Reithalle noch nicht handhaben kann, sollte nicht ins Gelände reiten.
- den eigenen Trainingszustand und den des Pferdes berücksichtigen. Nach einer Winterpause müssen Pferd und Reiter erst einmal Kondition aufbauen. Reiten stellt ganz spezielle Anforderungen an die Fitness des Reiters. Der Reiter muss beweglich und geschmeidig sein, dabei aber eine positive Körperspannung aufbauen können. Er muss über ein gutes Gleichgewicht und koordinative Fähigkeiten verfügen
- Aufmerksamkeit und Konzentration sind wichtig
- Gefahren erkennen, alternativen suchen – z.B. die Reitweise den Bodenverhältnissen anpassen
- Ausrüstung und Material – nur mit Stiefeln mit Absatz reiten, passenden Reithelm und Sicherheitsweste tragen, Schmuck abnehmen, besonders Ohrringe, Halsketten, Armbänder, Ringe, Steigbügelriemen, Sattelgurt, Strupfen, Zügel regelmäßig kontrollieren.
Die erste Trainingseinheit beginnt mit der Erwärmung der Muskulatur, besonders des Schultergürtels. Danach werden Gleichgewicht und koordinative Fähigkeiten geschult.
Dann beginnt das Falltraining mit dem Rückwärtssturz mit nach vorn gestreckten Armen und gespannter Bauchmuskulatur. Danach folgt die Schulterrolle wird eingeleitet durch die Rolle vorwärts von der langen Bank und der Rolle mit Hilfe des Pezziballs. Anschließend springen die Teilnehmer über ein Trampolin im Fußsprung in den Weichboden und machen daraus eine Schulterrolle. Abschließend springen sie die Schulterrolle direkt vom Trampolin.
Die zweite Trainingseinheit baut auf dem erlernten des ersten Trainings auf. Besonderes Augenmerk legen wir bei der Erwärmung noch einmal auf die Übungen zur Schulung der Beweglichkeit, besonders des Schultergürtels, denn eine bewegliche, gut ausgebildete Muskulatur schützt beim Sturz die darunter liegenden Knochenstrukturen. Alle Stürze werden diesmal auch mit Reithelm und Sicherheitsweste geübt, da diese die Beweglichkeit einschränken, bzw. den Kopf schwer und groß machen. Die Übungen für Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht und Koordination sind so gewählt, dass sie selbständig reproduzierbar sind. Sie sind die Basis für gutes Reiten, Sturzprophylaxe und langfristige Gesunderhaltung. Das Bewegungsmuster Abrollen muss regelmäßig aufgefrischt werden.
Richtig Fallen
Nächste Termine für Falltraining
Teilnehmer, die bereits ein Falltraining absolviert haben, können am Freitag, den 9. Oktober von 20.00 bis 22.00 in Ahrensburg am Übungskurs mitmachen. Kosten € 10,00.
Das nächste Falltraining ( Sicherheitstraining ) findet am Freitag, den 18. und 25. September jeweils von 20.00 bis 22.00 in Ahrensburg statt. Kosten € 30,00
Der nächste Kurs “Fitness für Reiter” beginnt am Freitag, den 30. Oktober von 20.00 bis 22.00 und endet am 18. Dezember. Er umfasst 8 x 2 Stunden und hat das Qualitätssiegel Sport pro Gesundheit, d.h. die Krankenkassen erstatten 80% der Kursgebühren, die € 90,00 betragen. Hier werden Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht, Kraft und Ausdauer trainiert. Die Übungen sind speziell für Reiter zusammengestellt und selbst reproduzierbar.
Des Weiteren findet Falltraining im Rahmen der CDV-Buschreiterlizenz vom 25.7. bis 30.7. und 17. bis 22. 8. statt. Außerdem haben Kinderreitschulen das Angebot dankbar aufgegriffen und bieten im Rahmen der Ferienlehrgänge gerne ihren kleinen Reitanfängern Falltraining an. Die CDV Falltrainings sind örtlich nicht gebunden und können fast in jeder Reithalle durchgeführt werden. Weichboden und Matten sind vorhanden und können mitgebracht werden.
Seminar für ängstliche Reiter und Anfänger
Am Samstag 29.08. von 10.00 bis 15.00 veranstalten Heike und Gerrit Glogau zudem ein Sicherheitstraining speziell für ängstliche Reiter und Erwachsene Anfänger und Wiedereinsteiger am Bornkampsweg, Allmende in Ahrensburg statt. Kontakt: Gerrit und Heike Glogau, Finkenweg 35, 22926 Ahrensburg, heike@glogau-hamburg.de, Tel. 0171-815 3330
